PADDEL SURF


El surf de rem (o Stand Up Paddle, o Paddle Surf, en anglès) és una antiga forma de lliscament en la qual el navegant utilitza un rem o pala per propulsar-se per l’aigua mentre s’està depeu sobre una taula de surf. Aquesta disciplina té el seu origen en les arrels dels pobles polinesis.

Ens podem iniciar a qualsevol edat i amb qualsevol condició física. Trobem fins i tot centres on el practiquen persones amb minusvalideses físiques. Pocs esports permeten adaptar-se i evolucionar tan ràpid com en el Paddle Surf.

La proximitat a làmines d’aigua del nostre entorn (mar, llacs, embassaments, rius, …) ens permeten fer una “escapada”, alliberant així l’estrès que acumulem en la nostra vida quotidiana.

No cal ni vent ni onades per practicar-lo i la posició d’estar dret et permet molta visibilitat. És una excel·lent manera de relaxar-se, prendre el sol i de mantenir-se en forma. 

BENEFICIS PER A LA SALUT AL PRACTICAR PADDLE SURF

En la pràctica de Paddle Surf treballem tota la musculatura del nostre cos de manera global, sense un impacte sobre el múscul que provoqui un sobreesforç en les articulacions i per tant un risc de lesió si no s’està entrenat. Hi ha pocs esports on es treballi tota la musculatura de forma aeròbica i sense impacte.

Altres beneficis de practicar Paddle Surfing (SUP) son:

  • Tonificació i estimulació del tren superior i inferior.
  • Millora de reflexos ja que es treballa a l’Equilibri dinàmic, evitant així caigudes fortuïtes.
  • Afavoreix la recuperació després d’haver patit una lesió.
  • Alt consum calòric.
  • Prevenció de dolors i lesions articulars, musculars i òssies.
  • Augmentem la capacitat aeròbica i la resistència muscular.
  • Treballem la simetria corporal i el desenvolupament muscular, aconseguint un cos més esvelt.
  • Millorem la nostra actitud davant la vida quotidiana.

 

 TIPUS DE TAULES DE PADDLE SURF.

 Al mercat trobarem quatre tipus bàsics de taules de SUP, encara que també hi ha d’altres modalitats específiques que requereixen també un material específic:

TAULES ALLROUND O HÍBRIDES:

Són les taules ideals per iniciar-se al Paddle Surf. Són la més estables i polivalents. 

TAULES TOURING, PASSEIG O TRAVESSA:

Taules com les de Race però més amples i amb més volum. Útils per a llargues excursions, disposen d’amarratges per incorporar objectes.

TAULES SURF O WAVE:

Taules amb poc volum i més curtes per tenir més maniobrabilitat. No són aconsellables les inflables.

TAULES RACE O CURSES:

Són les taules de competició. Tenen una forma punxeguda i estreta. Són les més ràpides.

MODALITATS DEL PADDLE SURF

 

Així, amb Surf de Rem (SUP) es poden practicar diferents modalitats en funció de les teves preferències: 

WAVE:

Es tracta d’agafar ones. S’utilitza una taula més petita i ampla.

TRAVESSA:

Excursionisme. Es recomana una taula de Travessa ja que disposa de molt volum i diversos ancoratges per transportar material.

RACE:

Modalitat que consisteix a fer curses en competició. S’utilitzen Taules Race.

RIVER:

Modalitat Extrema que consisteix en baixar rius de diferent cabal, i en funció dels coneixements tècnics. S’utilitzen taules petites i amples.

IOGA / FITNESS:

Modalitat per a aficionats al Ioga i al Fitness. Són recomanables taules inflables per la seva comoditat. 

POLO:

Combinació entre el Paddle Surf i el Waterpolo.

ADAPTAT:

Adaptació del Paddle Surf per a persones amb discapacitats físiques.

LAND SUP:

Permet practicar Paddle Surf a terra.

BIG SUP:

És una taula de Paddle Surfing inflable gegant (cinc metres de llarg). Hi caben entre 6 i 10 persones i poden remar juntes. Molt divertides!

SUP DOG:

Pràctica del Paddle Surf amb el teu pelut.

SUP FISCHING:

Pràctica de la pesca des d’una taula de SUP. Els fabricants elaboren taules especialment equipades per a aquesta activitat.


CONSELLS PER INICIAR-TE AL PADDLE SURF

El Surf de Rem és un esport en el qual es progressa molt ràpid. Res més provar-ho tindràs ganes de continuar ja que el trobaràs molt fàcil d’executar.

T’expliquem aquí alguns aspectes que hauràs de tenir en compte per assimilar la progressió en Paddle Surf:

  • Treballa l’equilibri dinàmic.
  • Utilitza tot el cos i una posició correcta quan remes.
  • La vista ha d’estar orientada a l’horitzó. No remis mirant els teus peus.
  • Mantenir la distància amb els banyistes, pescadors i altres embarcacions.
  • Portar l’Armilla Salvavides.
  • Fes una classe d’iniciació.
  • Sota la taula hi ha una quilla. No ens apropem a zones de poca fondària o podries sortir volant!
  • Practica el SUP en dies assolellats i amb vent molt suau.
  • Enfonsar la fulla de la pala en la seva totalitat.
  • La separació de les mans ha de ser l’adequada. Els meus dos colzes han de tenir un angle de 90 º quan tinc la pala sobre el cap.
  • Dosifiquem l’esforç i treballem sempre per sota de les nostres possibilitats.
  • Aprenem tècniques de Seguretat i d’Auto-rescat.
  • Triem una pala de la nostra mida. Aquestes poden ser rígides o ajustables.

 

Salut i SUP !